Ingen mask, munvatten eller mirakelschampon gör ditt hår friskt, vackert, glänsande, om det inte finns något stöd från insidan av kroppen. Rätt näring är grunden för alla kosmetiska hårförbättringar. Och om kosten äter mat som är ansvarig för hårhälsan, blir skönhetsbehandlingarna mer framgångsrika och resultatet får dig inte att vänta länge.
Vilka produkter ger styrka och glans till ditt hår? De som innehåller Biotin, som förhindrar håravfall, omega-3, vitamin B5 och C, järn och antioxidanter.
Ägg
Och protein, och äggulan hjälper håret att växa snabbare och eliminera sådana obehagliga problem som håravfall.
Men det finns en kosthemlighet: så äggen fungerade bäst i hårfrågan, ett protein som är bättre att äta separat från äggulan. Saken är att proteinet stör normal absorption av biotin som finns i äggulan och är ansvarig för hårets styrka.
Därför är det bättre att ordna äggula och proteinmåltider: äggnog till frukost och en maräng till lunch.
Nötter
Nötter kallas ofta "mamma hår", eftersom de är i hög koncentration innehåller fettsyror omega-3, biotin, koppar luchschaya deras struktur och vitamin E som inte tillåter kluvna toppar.
Den största koncentrationen av dessa näringsämnen innehåller valnötter och mandlar, något bakom dem cashewnötter och paranötter.
Råd från dietisterna: alla nötter ska ätas i torkat, inte stekt, för när de värms upp förlorar de en stor del av användbara egenskaper. Och naturligtvis överdriv inte nötterna eftersom de innehåller mycket kalorier.
Lax och fet lax
Fet fisk innehåller fettsyror omega-3, vilket gör att de hjälper till att bibehålla en hög fuktighet till hår och hårbotten. Så håret blir mjukt, hanterbart och växer snabbare.
Denna fisk är god i alla former - kokt, bakad eller rå - och bättre servera eller tillaga den med citron, eftersom C-vitamin också är viktigt för friskt hår.
Aprikos
Dessa frukter innehåller det perfekta paret för hår: vitamin B5 och betakaroten.
B5 botar skört hår och hjälper mot kluvna toppar. Och betakaroten i kroppen omvandlas till vitamin a och stimulerar hårväxten, gör dem tjockare och glänsande.
När det inte finns några färska aprikoser, försök att inkludera i menyn för apelsingrönsaker, de har nästan samma egenskaper. Låt ofta ditt bord vara pumpa, mango, morötter. Men kombinera dem med fetter, det enda sättet att betakaroten absorberas.
Sötpeppar
Vill du fördröja den tid då håret behöver målas inte av önskan utan av nödvändighet - ät paprika ofta.
Mikronäringsämnena i sötpeppar hjälper till att producera melanin - pigmentet som är ansvarigt för hårfärg. De är särskilt rik gulpeppar. Järn i paprika hjälper hårsäckarna att få mer syre och detta får håret att växa snabbare.
Russin
Mörka russin är rika på C-vitamin, järn och antioxidanter. Det rensar blodet från kolesterol och föryngrar hela kroppen och håret skyddar mot de skadliga effekterna av solljus och vind.
Tack vare russin återhämtar sig håret snabbt efter vinterberiberi eller erfaren personstress.
Mer om för hårklocka i videon nedan:
