Bärdiet, 7 dagar, -5 kg

Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 620 Kcal.

Berry Diet baseras på en strategi för viktminskning. Bären innehåller många användbara komponenter som hjälper oss att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra vår hälsa.

Berry diet krav

Om du snabbt vill återfå form eller lossa efter en riklig fest, kommer det att hjälpa tre dagar berry express diet, vilket gör att du kan gå ner ett par kilo som fastnar på kroppen. På denna diet måste du organisera fyra dagliga måltider. Det rekommenderas att äta frukost med rostat bröd gjorda av fullkorns- eller klibröd och eventuella bär i en mängd på upp till 150 gram. Till lunch kan du äta en sallad av icke-stärkelsehaltiga grönsaker och dricka den med ett glas kefir med låg fetthalt. Men om det är svårt för dig utan den vanliga proteinmaten, uppmanar utvecklarna av dieten dig inte att håna kroppen. Det är tillåtet att ersätta de angivna lunchprodukterna med en bit kokt magert kött eller fisk (100 g) och en liten mängd icke-stärkelsehaltiga grönsaker. Du behöver ha ett eftermiddagsmellanmål med 150 gram fruktsallad. Perfekt till middag skulle vara kokt brunt ris (100-150 g) och bär (100 g).

I alla versioner av bärdieten, förutom att dricka mycket vatten, är det tillåtet att konsumera te, örtteer, lite kaffe (men tomt).

Något längre, varar 4 dagar, är jordgubbsdiet, eliminera två eller tre extra kilo. Här ska du äta jämnt fem gånger om dagen. Förutom jordgubbar bör kosten innehålla andra bär, frukt och grönsaker, magert kött, fettsnål surmjölk, spannmål.

Om du behöver gå ner på upp till fem kilo kan du försöka själv veckodagdiet... Det är inte värt att följa en sådan diet längre än denna period, eftersom den innehåller få proteiner och fetter. Och med en sådan långvarig diet kan problem med kroppens funktion uppstå. Du borde äta tre gånger om dagen. Det är tillrådligt att inte äta efter 19. Förutom bär bör menyn innehålla kärnost med låg fetthalt och annan surmjölk med låg fetthalt, kokt kött eller fiskfiléer, färsk frukt och grönsaker och spannmål.

Du kan också använda lite olivolja (men värm inte upp den) och naturlig honung.

Alla bärmetoder ger avstötning av salt, det kan behålla vätska i kroppen och hämma viktminskning.

Hallon diet varar tre dagar. Hennes diet gör att du kan bränna upp till två kilo onödig fettballast. För 4 måltider om dagen, förutom hallon, kan du äta mager ost, kefir, fisk, kycklingkött, icke-stärkelsehaltiga frukter.

Berry diet meny

Diet Exempel på XNUMX-dagars Berry Express Diet

4 dagar jordgubbsdiet

Ett exempel på kosten för den veckovisa bärdieten

Ett exempel på en jordgubbdiet i 4 dagar

Ett exempel på en hallondiet i 3 dagar

Kontraindikationer bär diet

1. En allergi mot bär är en anledning att välja en annan diet för att modernisera din figur. För din information är jordgubbar och jordgubbar kategoriskt kontraindicerade för barn med matallergier, diates.
2. Ett tabu för att observera bärtekniken i någon av variationerna - graviditet, amning, barndom eller ålderdom.
3. Du kan inte äta så där vid exacerbationer av kroniska sjukdomar, med existerande magsår, hög surhet, högt blodtryck, njure- eller leversjukdomar.
4. Det rekommenderas inte att gå ner i vikt med bär om du upplever fysisk eller psykisk stress.
5. Du bör inte sitta på en bärdiet för personer som nyligen har genomgått operation.

Fördelar med bärdieten

1. Förutom det faktum att med hjälp av denna diet snabbt kan kasta bort ett par extra pund, har bärtekniken många fördelar på grund av nyttan av själva bären.
2. Alla vet att bär innehåller mycket vitaminer och försöker äta mer av dem under mogna perioder. Många hemmafruar skördar bär för vintern - de torkar, fryser, lagar konserver och sylt. Om näringsläkare praktiskt taget inte har något emot de två första alternativen för ämnen, tar värmebehandlingen av bär bort många användbara vitaminer och multivitaminer, olika spårämnen, oljor, organiska syror, steroler. Därför är det mycket hälsosammare att äta färska bär.
3. Jordgubbar, som aktivt används i olika versioner av viktminskning av bär, är rika på vitaminer (särskilt grupperna B, C), organiska syror (salicylsyra och oxalsyra). Detta bär anses vara ett diaphoretiskt medel, det hjälper till att tunna blodet, ta bort toxiner och normalisera tarmmikrofloran. C-vitamin är involverat i snabb läkning av sår, stärker immunförsvaret och förbättrar hudens tillstånd. Spårämnen (kalium, magnesium, kalcium) stärker nervsystemet, förbättrar cellulär andning.
4. Att äta jordgubbar förbättrar matsmältningen. Dessa bär innehåller vitamin C, B1, B2, PP, folsyra, karoten, pektiner och mineralsalter. Spårämnen som finns i jordgubbar (järn, koppar, zink, mangan, kobolt) är inblandade i hematopoiesis. Och från jordgubbar förbereder de en utmärkt diuretisk infusion.
5. Nästan alla bär har en mild laxerande effekt. Deras frekventa introduktion i kosten hjälper till att fastställa att magen fungerar korrekt.
6. Många som har upplevt viktminskning av bär på sig själva har märkt en förbättring av nagelns tillstånd (de slutar exfoliera och bryta) och hårförstärkning. Huden får en attraktiv matt nyans, dess struktur är jämn, akne och akne försvinner.
7. Naturliga antidepressiva medel, som finns i många bär, skyddar oss mot irritabilitet, apati, humörsvängningar och andra nervsjukdomar.
8. Bärens inneboende sötma hjälper till att avskräcka sugen efter konfektyr.
9. Användningen av bär främjar skonsam rengöring av blodkärlen och hela kroppen, eftersom bär och färskpressad juice från dem kan ta bort skadligt kolesterol, gallsyror och metalljuicer.
10. Det förbättrar blodcirkulationen och hjärt-kärlsystemet. De eteriska oljor som finns i bär har en gynnsam effekt på blodkoagulering.

Nackdelar med bärdieten

• Berry diet-menyn i de flesta varianter är fortfarande inte tillräckligt balanserad. I allmänhet rekommenderar nutritionister och läkare att använda bär i måtta. Deras överskott i kosten kan leda till spasmer i matsmältningssystemet, till diarré.
• Organiska syror från bär har en negativ effekt på tänderna - tandemaljen korroderas, karies och andra komplikationer i munhålan bildas. Glöm därför inte att borsta tänderna eller skölj munnen noggrant efter att ha ätit bär.
• Att följa dietreglerna hjälper dig att gå ner några kilo extra, men du kommer troligtvis inte att gå ner i vikt på en dietkurs.
• Bärdieten är säsongsbetonad. Varje bär har sin egen naturliga mognadsperiod i ett specifikt område. Användningen av importerade gåvor från naturen kommer för det första att träffa plånboken och för det andra (ännu viktigare) kan det skada hälsotillståndet. För bättre konservering och transport behandlas bär ofta med uppriktigt skadliga ämnen. Det är bäst att äta färska råvaror som växer i ditt område.

Upprepa bärdieten

Du kan tillgripa vilken version av bärdieten som helst på en månad.