alanin

För första gången hörde världen till Alanin 1888. Det var i år som den österrikiska forskaren T. Weil arbetade med att studera strukturen hos sidenfibrer, som senare blev den primära källan till alanin.

Alaninrika livsmedel:

Allmänna egenskaper hos alanin

Alanin är en alifatisk aminosyra som ingår i många proteiner och biologiskt aktiva föreningar. Alanin tillhör gruppen icke-essentiella aminosyror och syntetiseras lätt från kvävefria kemiska föreningar, från assimilerat kväve.

Väl i levern omvandlas aminosyran till glukos. Emellertid är omvänd omvandling möjlig vid behov. Denna process kallas glukogenes och spelar en mycket viktig roll i mänsklig energimetabolism.

 

Alanin i människokroppen finns i två former - alfa och beta. Alfa-alanin är ett strukturellt element i proteiner, beta-alanin finns i biologiska föreningar som pantotensyra och många andra.

Dagligt krav på alanin

Det dagliga intaget av alanin är 3 gram för vuxna och upp till 2,5 gram för barn i skolåldern. När det gäller barn i den yngre åldersgruppen behöver de inte ta mer än 1,7-1,8 gram. alanin per dag.

Behovet av alanin ökar:

  • med hög fysisk aktivitet. Alanin kan ta bort metaboliska produkter (ammoniak, etc.) som bildas till följd av långvariga fysiskt kostsamma åtgärder;
  • med åldersrelaterade förändringar, manifesterade av en minskning av libido;
  • med nedsatt immunitet
  • med apati och depression;
  • med minskad muskeltonus
  • med en försvagning av hjärnaktivitet;
  • urolithiasis;
  • hypoglykemi.

Behovet av alanin minskar:

Med kroniskt trötthetssyndrom, ofta i litteraturen kallat CFS.

Smältbarhet av alanin

På grund av förmågan hos alanin att omvandlas till glukos, som är en oersättlig produkt av energimetabolism, absorberas alanin snabbt och fullständigt.

Användbara egenskaper hos alanin och dess effekt på kroppen

På grund av det faktum att alanin är involverad i produktionen av antikroppar, kämpar det framgångsrikt mot alla typer av virus, inklusive herpesvirus; används för att behandla AIDS, används för att behandla andra immunsjukdomar och störningar.

I samband med den antidepressiva förmågan, liksom förmågan att minska ångest och irritabilitet, intar alanin en viktig plats i psykologisk och psykiatrisk praxis. Dessutom lindrar alanin i form av läkemedel och kosttillskott huvudvärk, tills det försvinner helt.

Interaktion med andra element:

Liksom alla aminosyror interagerar alanin med andra biologiskt aktiva föreningar i vår kropp. Samtidigt bildas nya ämnen som är användbara för kroppen, såsom glukos, pyruvsyra och fenylalanin. Dessutom bildas tack vare alanin, karnosin, koenzym A, anserin och pantotensyra.

Tecken på överskott och brist på alanin

Tecken på överskott av alanin

Kroniskt trötthetssyndrom, som har blivit en av de vanligaste sjukdomarna i nervsystemet i vår tid med höga hastigheter, är det huvudsakliga symptomet på ett överskott av alanin i kroppen. Symtom på CFS som är tecken på överskott av alanin inkluderar:

  • trötthet som inte försvinner efter 24 timmars vila;
  • minskat minne och koncentrationsförmåga;
  • sömnproblem
  • depression;
  • träningsvärk;
  • ledvärk.

Tecken på alaninbrist:

  • Trötthet;
  • hypoglykemi;
  • urolithiasis sjukdom;
  • nedsatt immunitet
  • nervositet och depression;
  • minskad libido;
  • minskad aptit;
  • frekventa virussjukdomar.

Faktorer som påverkar innehållet av alanin i kroppen

Förutom stress, som kräver en enorm mängd energi för att undertrycka, är vegetarianism också en orsak till alaninbrist. Trots allt finns alanin i stora mängder i kött, buljonger, ägg, mjölk, ost och andra animaliska produkter.

Alanin för skönhet och hälsa

Det goda tillståndet för hår, hud och naglar beror också på adekvat intag av alanin. När allt kommer omkring koordinerar alanin arbetet med inre organ och stärker kroppens försvar.

Alanin kan omvandlas till glukos vid behov. Tack vare detta känner en person som regelbundet konsumerar alanin ingen hunger mellan måltiderna. Och denna egenskap hos aminosyror används framgångsrikt av älskare av alla typer av dieter.

Andra populära näringsämnen:

Kommentera uppropet