Om vitamins roll i människors liv.
Jag tror att det inte är värt att prata om den roll vitaminer spelar i en människas liv - det vet alla redan. Behovet av vitaminer ökar särskilt när en person utsätts för ständig stress och när han "utmattar" sin kropp med överdriven fysisk ansträngning.
Det är ingen hemlighet att de viktigaste källorna till vitaminer är frukt, grönsaker, mejeriprodukter etc. Men tyvärr vet inte alla (och någon vet, men av någon anledning inte följer denna regel) livsmedel, de flesta av näringsämnena dör. Och i själva verket äter en person en "dummy", dvs mat som saknar något värde. Det finns två alternativ för att komma ur den här situationen:
1. Ät färsk mat utan att låta den sitta länge. Och försök utsätta dem för värme och mekanisk behandling så lite som möjligt.
2. Lägg till vitaminkomplex i din huvuddiet. I sportnäring kan du hitta många näringstillskott som kan förse en idrottares kropp och alla som leder en aktiv livsstil med viktiga vitaminer och mikroelement.
Nu kommer vi att prata om de vitaminer som främst behövs av en idrottare. Vi listar inte alla - det tar för mycket tid.
Så det första på vår lista är vitamin C. Det är välkänt att det ökar kroppens försvar och skyddar mot många virussjukdomar. För kroppsbyggare ligger fördelen med detta vitamin också i det faktum att absorptionen av protein i kroppen och dess syntes i musklerna beror på det.
D -vitamin är också viktigt för idrottaren. Utan det absorberar kroppen dåligt kalcium och fosfor, vilket är nödvändigt för muskelsammandragning. Detta vitamin kan fås från fiskolja, liksom efter en kort vistelse i solen, dvs det är vettigt att göra en enkel promenad till en D -vitaminpromenad.
Vitamin B3 är involverat i många metaboliska processer. Tidigare, mycket ofta före tävlingen, tog idrottare detta vitamin - detta hjälpte till att extrahera ytterligare energi.
Vitamin B2 deltar i proteinmetabolismen. En kroppsbyggare som försummar detta vitamin kan senare ångra det, eftersom det är extremt svårt att bygga muskelmassa utan det. Det bör också komma ihåg att med hård träning tvättas vitaminet snabbt ur kroppen och följaktligen måste dess brist fyllas på i tid.
Ett annat vitamin från samma grupp, B12, är också nästan vitamin # 1 för en kroppsbyggare. Det är trots allt på honom som ökningen av muskelmassa beror. Förresten, samma kan sägas om vitamin H.
Genom att fylla på bristen på vitaminer återhämtar sig idrottaren mycket snabbare efter intensiv träning, vilket gör att han kan fortsätta att gå mot det avsedda målet utan långa stopp.