8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister
8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

I en värld av näring är ständigt det finns konflikter och avgöra vems teori om ett livsmedel är bättre för människors hälsa. Lägg årligen fram teorier om fördelarna eller skadorna med vissa livsmedel – gluten, mejeriprodukter, till exempel. Heta debatter förs om förhållandet mellan viktiga element i vår kost – proteiner, fetter och kolhydrater. Men det finns en vanlig åsikt om vissa produkter vars användning bekräftas nästan enhälligt.

blåbär

8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

Blåbär - källa till antioxidanter, som kan skydda praktiskt taget alla system i kroppen. De skyddar skadade celler, muskler och vävnader, läker hjärtat, blodkärlen, hjärnan och hjälper till att återhämta sig efter träning. I sammansättningen av blåbär, järn, magnesium, zink, kalcium och kalium, vitamin A, C och K.

Bladiga gröna

8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

Bladgröna innehåller inte mycket kalorier samtidigt fullt av näringsrika komponenter. Huvud - vitamin A, C och K, folsyra, kalium, magnesium, kalcium, järn, lutein och protein. Jag älskar särskilt näringsläkare kål som innehåller stora mängder antioxidanter för att förhindra cancer och hjärtsjukdomar, förbättra leverfunktionen och förbättra matsmältningen.

Avokado

8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

Avokado - den hälsosamma produkten för hjärtat. I sammansättningen av avokado -vitaminerna K, C, B5 och B6, liksom viktiga mineraler. Dessa frukter innehåller mer kalium än bananer. Det fokuserar en hög fiberhalt för normal matsmältning. Enomättade fetter i avokado fungerar som skyddare av cellulära membran mot fria radikaler som skazyvaetsya och utseende. Avokado innehåller 42 milligram magnesiumelement för nervsystemet.

bönor

8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

Nutritionists tror att bönor - källa till vegetabiliskt protein och fiber kan ge kroppen mest energi. Bönor sänker kolesterol, reglerar blodsockret och hjälper till att minska vikten. Baljväxter är rika på järn, magnesium, kalium och zink och hjälper till att organisera matsmältningssystemet.

Vitlök

8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

Vitlök klassificeras som Superfoods. Den innehåller allicin, som har helande egenskaper. Vitlök bekämpar virus, bakterier och svampar, minskar förkylningstiden. Vitlök hjälper till att minska kolesterol och normalisera blodtrycket. Den innehåller stora mängder vitaminer och mineraler, inklusive mangan, vitamin B6, vitamin C.

Citron

8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

Citron - en källa till viktiga vitaminer och mineraler som läker matsmältnings- och immunsystemet, främjar hårväxt och hudförnyelse. C -vitamin som finns i citroner, hjälper till att producera kollagen och skyddar huden från fria radikaler. Användning av citron sänker kolesterol och minskar inflammation. Citronvatten under hela dagen förbättrar matsmältningen.

quinoa

8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

Quinoa är rent protein och glutenfritt, vilket är behagligt för smaken. I denna rump innehåller rätt andel av alla nio essentiella aminosyror. Quinoa är också en källa till magnesium, fiber, mangan, riboflavin och b -vitaminer, som kroppen omvandlar mat till energi.

Vild lax

8 livsmedel som ofta rekommenderas av nutritionister

Vild lax är rik på fettsyror och har en låg nivå av gifter, till skillnad från odlad lax. Omega-3-fetter minskar risken för hjärtsjukdomar och hjälper till att öka mängden bra kolesterol, minska risken för depression, cancer. I vild lax behåller många aminosyror och b -vitaminer till napisannoi -huden bibehållen muskelton och energi hela dagen.

Vara hälsosam!

Kommentera uppropet