3 regler: hur man matar en ammande mamma
3 regler: hur man matar en ammande mamma

Det finns många frågor om näring för en kvinna som blev mamma för första gången. Stödjare och motståndare till en speciell ”utfodring” -diet tillför tvetydighet och skyler den förvirrade modern med viktiga argument från båda sidor.

För inte så länge sedan utgav modersjukhuset en imponerande lista över förbjudna livsmedel och lämnade min mamma bokstavligen på en bar bovete gröt utan vitaminer och spårämnen frukt, grönsaker och mejeriprodukter.

Hittills finns det inga så strikta begränsningar, eftersom det har bevisats att näring globalt inte påverkar hormonellt spädbarnsutslag eller kolikbildning hos en bebis. Vissa mödrar äter äpplen, och deras barn sover hela natten utan att oroa sig, en annan mamma betalar för en bit zucchini på en sömnlös natt.

Detta betyder dock inte att du kan äta som tidigare utan att göra rabatt på amning. För en nygjord mamma finns det ett antal regler som bör följas i kosten efter förlossningen.

Regel 1. Gradualitet

Ingen vet med vilken känslighet för livsmedel en liten människa kom till världen. Därför bör du naturligtvis till att börja med börja med icke-tunga livsmedel som inte orsakar uppblåsthet främst hos modern. Om du ser att barnet sover lugnt och ingenting stör honom, efter några dagar, introducera en ny produkt och utvidga din meny med vitamingrönsaker och frukt.

Du kan börja med ångad och kokt, liksom bakad mat, och gradvis byta till råa. Grönsaker och frukt bör vara säsongsbetonade och det område där du befinner dig. Det är bättre att överge det exotiska.

Utöka gradvis utbudet av mejeriprodukter och fett - smör, sur grädde.

Allergena livsmedel introduceras också gradvis och börjar med en bit. Och vid den minsta negativa reaktionen hos barnet, uteslut honom omedelbart i några veckor alls.

Regel 2. Moderering

Trots det faktum att ditt barn reagerar bra på en viss produkt, känn måttet och kontrollera inte barnet om mängden mat som ätits. Om det inte häller på honung, då behöver du inte tillåta dig mer än ett par teskedar om dagen.

Särskilt avstå från skadliga livsmedel - godis, mjöl, fet, stekt, rökt, kolsyrat drycker, eftersom din aptit har ökat och sömnbrist påverkar, men energiförbrukningen har inte ökat, och detta kommer snabbt att påverka din vikt inte till det bättre.

Regel 3. Mångfald

En ammande mammas näring bör vara full och varierad. Vad är nyttan av en havregrynsgröt och ett par smällare? Det psykologiska tillståndet kommer snabbt att förändras till det sämre och moderskapsglädjen försvinner. Och barnet kommer inte att ha tillräckligt med vitaminer och mineraler som behövs för dess tillväxt och utveckling.

 

Dieten bör innehålla hälsosamma fetter, proteiner och kolhydrater som kommer att ge en boost av energi och göra det hormonella systemet återhämta sig efter en enorm stress-graviditet och förlossning.

Lämna ett svar