Det finns många frågor om näring för en kvinna som blev mamma för första gången. Stödjare och motståndare till en speciell ”utfodring” -diet tillför tvetydighet och skyler den förvirrade modern med viktiga argument från båda sidor.
För inte så länge sedan utfärdade förlossningssjukhuset en imponerande lista över förbjudna produkter, och lämnade min mamma bokstavligen på en bar bovetegröt utan vitaminer och spårämnen som finns i frukt, grönsaker och mejeriprodukter.
Hittills finns det inga så strikta restriktioner, eftersom det har bevisats att näring globalt inte påverkar varken hormonellt spädbarnutslag eller bildandet av kolik hos ett barn. Vissa mödrar äter äpplen, och deras barn sover hela natten utan att oroa sig, en annan mamma betalar för en bit zucchini på en sömnlös natt.
Detta betyder dock inte att du kan äta som tidigare utan att göra rabatt på amning. För en nygjord mamma finns det ett antal regler som bör följas i kosten efter förlossningen.
Regel 1. Gradualitet
Ingen vet med vilken känslighet för produkter en liten människa kom till världen. Därför ska man naturligtvis till att börja med börja med icke-tunga produkter som inte orsakar uppblåsthet i första hand hos mamman. Om du ser att barnet sover lugnt och ingenting stör honom, introducera en ny produkt efter några dagar och utöka din meny med vitamingrönsaker och frukter.
Du kan börja med ångade och kokta, såväl som bakade produkter, och gradvis byta till råa. Grönsaker och frukter bör vara säsongsbetonade och det område där du befinner dig. Det är bättre att överge det exotiska.
Utöka successivt utbudet av mejeriprodukter och fett – smör, gräddfil.
Allergiframkallande produkter introduceras också gradvis, med början med en tugga. Och vid minsta negativa reaktion från barnet, uteslut honom omedelbart i några veckor alls.
Regel 2. Moderering
Trots det faktum att din baby reagerar bra på en viss produkt, känna till måttet och kontrollera inte barnet om mängden mat som äts. Om det inte hälls på honung behöver du inte tillåta dig själv mer än ett par teskedar om dagen.
Avstå särskilt från skadliga produkter – godis, mjöl, feta, stekta, rökta, kolsyrade drycker, eftersom din aptit har ökat och sömnbrist påverkar, men energiförbrukningen har inte ökat, och detta kommer snabbt att påverka din vikt inte till det bättre.
Regel 3. Mångfald
Näringen till en ammande mamma ska vara full och varierad. Vad är användningen av en havregryn och ett par kex? Det psykologiska tillståndet kommer snabbt att förändras till det sämre och moderskapets glädje kommer att blekna. Och barnet kommer inte att ha tillräckligt med vitaminer och mineraler som är nödvändiga för dess tillväxt och utveckling.
Dieten bör innehålla hälsosamma fetter, proteiner och kolhydrater som kommer att ge en boost av energi och göra det hormonella systemet återhämta sig efter en enorm stress-graviditet och förlossning.